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教你如何瘦手臂 四个方法快速又有效
2022-06-23

淋巴按摩

做法:将手心到手臂抹上纤体霜,握住手臂用大拇指进行按压,注意是从手臂向腋下开始按压。

后举水杯

做法:坐在凳子上,将双腿并拢,左手握住水杯向上举起,用右手扶住左手肘,接着吸气,在吐气时,弯曲左手手肘向后放下水杯再举起,左右手分别重复15-20次即可。

内外画圆

做法:将双手向前伸直,双手向外画圆20次,完成后再向内画圆20次。注意画圆不用画得太大,主要是使用手臂的力量。

胸前手拉手

将两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部,两手朝反方向用力拉,坚持20秒,重复3次,再交换两手的位置。左右手分别完成一次为1组,重复5组即可。

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